Lors de ce stage Laurence et Filipé consacreront 2 jours pour explorer comment l’affirmation de soi est nécessaire pour la réalisation de Soi au regard des principes de la Communication Non Violente (CNV).

Le déroulement qui suit amène progressivement à ancrer ce sujet en soi

Thème 1 : Affirmation de soi en gardant le lien avec l’autre 

Comment s’affirmer avec clarté et authenticité sans rompre la connexion avec l’autre ?

• • Reconnaître et affirmer ses propres limites
    – Identifier et connecter avec vos énergies de vie (besoins fondamentaux)
    – Développer une écoute intérieure pour repérer les signaux indiquant qu’une limite est franchie (sensation corporelle, tensions…).
    – Apprendre à exprimer ses limites de différentes manières
  • Être à l’écoute des limites de l’autre
    – Comprendre que chaque individu a ses propres besoins et limites .
    – Pratiquer l’écoute active et l’empathie pour maintenir une relation de confiance.
  • La bonne distance dans la relation : équilibre entre dépendance, fusion et autonomie
    – Décrypter les mécanismes de **dépendance affective** :
    – Comprendre le piège des relations **fusionnelles**, où l’individualité se dilue dans la relation.
    – Construire une autonomie saine en cultivant **l’estime de soi et la responsabilité émotionnelle**.
    – Ajuster la distance avec les autres selon ses besoins et ceux de l’autre.
  • Dire et entendre non
    – Identifier et accueillir les ressentis internes lorsqu’une demande nous pousse à dire non.
    – Repérer les freins qui nous empêchent de dire non et les conditionnements liés à la demande
    – Apprendre à dire non tout en maintenant le lien
    – Percevoir un refus comme une opportunité de dialogue et de renforcement du lien avec l’autre.

Thème 2 : Réalisation de soi

Comment manifester ce qui m’est cher et lever les freins internes et externes ?

• Identifier ce qui est essentiel pour soi
  – Clarifier ses aspirations profondes
  – Différencier les désirs influencés par l’extérieur (pression sociale, familiale) et ceux qui viennent réellement de soi.
• Écouter et dépasser ses freins
  – Identifier les croyances limitantes qui freinent l’action
  – Explorer ses peurs (de l’échec et du rejet : comment la transformer en un levier de croissance ?)
  – Se connecter avec ses émotions dites ‘désagréables’ en les utilisant comme un guide vers ses véritables besoins.

Thème 3 : Rester lucide, gagner en clarté et garder son discernement

Comment ne pas se laisser submerger par ses émotions ou les influences extérieures et prendre des décisions alignées avec soi-même ?

• Cultiver la lucidité émotionnelle
  – Apprendre à distinguer les faits, les interprétations et les projections personnelles.
  – Développer un regard neutre
• Gagner en clarté dans ses choix et ses relations
  – Se poser les bonnes questions : « Est-ce que cette situation/ce choix est en accord avec mes valeurs profondes ? »
  – Exercice pratique : travail sur des scénarios concrets pour prendre du recul sur ses émotions et pensées.
• Comment faire confiance à quelqu’un ?
  – Identifier les critères de confiance (transparence, alignement entre paroles et actions, cohérence dans le temps.)
  – Développer son intuition sans tomber dans la méfiance excessive.
  – Exercice : analyse de situations personnelles pour repérer les signaux de confiance ou de méfiance.

Méthodologie et Approche
Cet atelier alternera entre apports théoriques, échanges en groupe et exercices pratiques pour ancrer les apprentissages dans l’expérience directe.

À travers ces trois thématiques, les participants repartiront avec des outils concrets pour :

• Affirmer leurs limites sans rompre le lien.
• Prendre du recul et clarifier leurs aspirations personnelles et de les manifester
• Renforcer leur discernement et leur confiance en eux et en les autres.